网站首页 政策法规 最新动态 为您服务 健身指南 测定信息 工作剪影 社区分站 联系我们 留 言
当前位置:HOME > 健身指南
体育锻炼:灵丹妙药

发布时间 2009-02-20

    新华网消息 据法国《费加罗报》4月2日报道,法国卫生和医学研究所1日公布一份有关体育活动对健康的影响的800页研究报告。总体结论是:各种慢性病(糖尿病、心血管病等)激增且让现代人深受其害,这也是现代人此前从未出现过的不外出活动的风潮的结果。

    美国2007年底公布的一项针对25万人的调查报告表明,经常进行体育锻炼(每周3次、每次至少20分钟)可降低30%的死亡风险。体育锻炼对人体的一些部位可产生影响。

    研究报告提到的锻炼的最大好处在于降低患心脏病的风险。此外还可改善胆固醇含量、血压和血管弹性。报告的作者们认为,“有计划的体育活动可降低高血压患者的血压。它可推迟对新近诊断出的高血压患者进行药物治疗,甚至不用进行药物治疗。还可降低3.7%的甘油三酯和5%的坏胆固醇”。

    体育活动还对预防Ⅱ型糖尿病具有决定性作用,因为它可让易患糖尿病人群降低近80%的患糖尿病风险。报告证实,“因此,体育活动目前被视为预防Ⅱ型糖尿病的首要手段”。此外,体育锻炼因为增加肌肉质量和降低脂肪质量,还能够控制体重和预防肥胖症。

    锻炼还对增强肌肉和骨骼的力量具有重要作用,从而可预防老年人跌倒。研究人员肯定地表示,“目前已充分证明,即便是上了年纪的人,肌肉力量也可通过锻炼得到增强”。此外,通过进行对骨骼施加机械应力的体育活动,可促进骨组织成长,并因此可预防骨质疏松症。70岁以上的女性如果每周行走至少4个小时,其股骨胫骨骨折的风险相对那些每周行走不足1小时的人来说要降低40%。

    最后,需要强调锻炼对人的精神方面的影响:许多研究证实,经常进行体育锻炼可提高自我评价的水平。人们从资料中可以看到,“锻炼可缓解成年人的焦虑情绪,降低不同人群的抑郁水平”。

    应该进行什么样的锻炼呢?美国运动医学院和心脏病学家的种种建议主张,50岁以上的慢性病患者可从事和年轻人同样节奏的锻炼,也就是每周5天、每天30分钟的适度活动(快步走、做操),或者每周3次、每次20分钟的高强度锻炼(跑步、游泳……)。

    因此,法国卫生和医学研究所的专家们建议,让医生和百姓都了解体育运动的好处。

 

相关内容
查无记录

地址:深圳市南山区桂庙路阳光文体中心二楼 邮政编码:518052
电话:0755-26571376 传真:0755-26561258 E-Mail:454672605@qq.com

粤ICP备09109675号

网站管理